[...] na wysokości kostki przyśrodkowej, możliwe zablokowanie chrząstki wzrostu w dzieciństwie Zalecenia: nie przesilanie stawu, rezygnacja z biegów długodystansowych" -Panie doktorze to co ja mam robić? -Czekać, jak się pogorszy będziemy myśleć. -A mogę ćwiczyć nogi na siłowni? Przysiady? Martwe ciągi? -Tak, tylko zrezygnować z biegów.
Normalnie nie robiłabym, ale w związku z wyjazdem tak chciałam się troszkę podrasować. Nie, no żart jadę tam do pracy więc dobrym tricem nic nie zdziałam Jak już jesteś to Cię wykorzystam Wybrałam hotele z basenem i siłownią, ale będę miała możliwość ćwiczyć tylko rano przed śniadaniem. Zatem przed brałabym BCAA, od razu po whey 40min po [...]
[...] Jak nie to wroce do megace tylko nie wiem czy baba tyle wytrzyma bez... Silownie robie w domu. Mam laweczke regulowana, plaska skos, modlitewnik, na rozpietki i jakis ******lnik na nogi. Do tego 2 hantle i sztange z gryfem prostym. Calosc obciazen na sztandze to 70kg. Wystarczy na poczatek jak mysle. Na silownie nie pojde. Raz ze mi [...]
[...] i kupa ludzi wyglądających na kompletnie nie związanych ze sportem. Hantle były całe w gumie (przez to wielkie, nawet gdy nie były to duże ciężary), bardzo mało talerzy (jak robiłem z kumplem wyciskanie na skosie, to zgarnęliśmy niemal wszystkie!) i co najważniejsze, atmosfera kompletnie nie sprzyjała ciężkiemu, hardcorowemu treningowi. Jak [...]
rzeczywiscie straszni twardziele, skluli tylki i poszli pocwiczyc. Dokładnie tak jak mówisz. Mysle, że jak by ostrzej skuli tyłki to już by ćwiczyć nie musieli.
Cod co tam u Ciebie? :-) Wróciłam do pracy i coraz mniej czasu. Trzeba wpaść w rytm i jakoś od nowa to sobie zorganizować, poza tym wiadomo stres z tym związany bo jednak jak się wraca po takim czasie to rzadko się już wraca do tego co było. Powiedzmy, że przed ciążą pełniłam jedna z głównych funkcji w dziale, a teraz moja praca się porozkładała, [...]
Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]
[...] poniżej wklejam link do arta - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ćwiczy się przyjemnie, bo bazujesz na podstawowych ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, których Ty nie uwzględniłeś u siebie. Pomijając pozytywny wpływ trenowania nóg na resztę mięśni, jest [...]
Więc jak z tą klatą? Z wyciskiem mam ogromny problem, więc może dobry rozwiązaniem będzie na razie, na kilka tygodni zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się [...]
Artur, wolę źle ćwiczyć przy takich temperaturach, niż nie mieć czasu na to. Dziś na bank już zrobię porządny trening, jak i jutro, oraz w piątek. Dziś postanowiłem, że zrobię dzień bez kawy. Jest ciepło, więc po co jeszcze się dobijać gorącą kawą. Zobaczymy jak będzie organizm funkcjonować. Dlatego też, mleko, które dodaję do kawy w ciągu dnia, [...]
[...] zamienić w tk. mięśniową?? Albo się buduje tk. mięśniową albo się robi z siebie "spasioną świnię. Generalnie można przytyć i się wyrobić a potem wyrzeźbić albo przytyć jak powiedziałeś i schudnąć i dalej wyglądać jak dupa zza krzaka. Ja osobiscie pocwiczyłbym (wdrążył nieco) miesnie ktore zamierzasz cwiczyc zanim zaczniesz sie katowac na [...]
[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]
zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]
[...] w granicach 20-40kg. Dlatego przy następnym treningu dołożę. Przysiady zostały zamienione na wykrok z hantelkami, przy przysiadach za bardzo boję się jeszcze o kręgosłup, a jak wiadomo trochę trzeba nałożyć na przysiad by poczuć nogi, przynajmniej w moim przypadku. Dziś rano zaczeło mnie boleć gardło i jakoś mi tak dziwnie. Ale mam nadzieje ,że [...]
[...] swoje, bo widziałem już gościa, co nie ćwiczył a wygladał lepiej niż większość ćwiczących ( zarówno masa i super rzeźba, pełne mięśnie naramienne, kaloryfer na brzuchu), a jak zaczoł ćwiczyć to w krótkim czasie nabrał takiej sylwetki, że mógł by wsystartować w zawodach, no i odrazu miał siłę nieprzeciętną. Może jak ktoś ma zdolności obojetnie [...]
[...] na podstawowych cwiczeniach zlozonych. Teraz w programie na mase u kulturystow sa zawsze cwiczenia izolowane bo sie pozmienialo troche. Teraz programy sa spojne czy jakos tak. Ale przeciez nam cwiczacym rekreacyjnie (bo to ten dzial jak by co) nie zalezy na szczegolach. Podstawowy blad expertow z dzialu trening to dawanie programow [...]
Ale ty nie porównuj bicepsa do brzucha. Brzuch to całkiem inna partia mięśni tak jak przedramię, że można je ćwiczyć kilka razy w tygodniu co nie oznacza, że nie potrzebuje czasu na regenerację.
[...] u kupla ćwiczyliśmy trochę ale tez to lipa była ławka samoróbka z szafek śmieszny ciężar na klatę ale wtedy już mniej więcej wiedziałem co robię ale takim cezarem tak jak by na rozruszanie po 12 lekko było czuć w ostatniej serii ale to tez krótki okres czasu i tka w ogóle to od łepka ćwiczyłem pompeczki i na drązku próbowałem wtedy to [...]
[...] martwym biorę, ale za to wyciskam 125%. Gdyby nie chore kolana to w martwym brałbym już 160kg a w przysiadzie 130-140. tomek, pas zakładasz do wyciskania? Chodzi mi o to, że jak chcesz się ograniczać i boisz się o plecy bo miałeś jakieś tam bóle to wtedy masz robić tego typu manewry, że nie bierzesz więcej niż swoja waga. Jeżeli chcesz normalnie [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
